योग रखे निरोग
नियमित हजारो सालों से विकिसित हो रहे योग का लाभ आज पुरे विश्व ने पहचान लिया . जहां एक ओर शारीरिक विकास के लिए व्यायाम ज़रूरी हैं , अंदरूनी अंगों के सही सही कार्य सञ्चालन में योगासनों का बहुत ही योगदान हैं अगर आप अन्दर से स्वास्थ्य रहना चाहते हैं तो योग करे .
सुबह उठकर करे सभी योगासन - सूर्योदय का समय योगासन के लिए सर्वोत्तम हैं सुबह सुबह योगासन करने से शरीर को दिन भर चलने की उर्जा मिलती हैं . हमारे शरीर में हो रहे सभी अंदरूनी क्रियाओ के सफल सञ्चालन में योगासन का बहुत योगदान होता हैं . आज जब सारा विश्व योग के महत्त्व को समझता है और उसका लाभ ले रहा हैं , हमारे देश में ही उसको मानने वालों की कमी हैं . आप अगर शतायु होना चाहते हैं योग को अपने दिनचर्या का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा बना ले .
सूर्य नमस्कार से करे शुरुआत - सूर्यनमस्कार १२ तरह के योगासनों का समूह हैं . इसे रोज़ सुबह करे .
साथ में करे ये योगासन -
अनुलोम विलोम
कपाल भाती
मयूरासन
सर्वांगासन
हलासन
धनुरासन
नौकासन
और सबसे महत्वपूर्ण हैं - प्राणायाम . प्राणायाम प्राण वायु का योग हैं . आप पुरे निष्ठां से प्रतिदिन प्राणायाम करे . ऐसा माना जाता हैंकी प्राणायाम से आदमी दीर्घायु होता हैं और जो भी सौ साल तक जीता हैं वो नियमित रूप से प्राणायाम ज़रूर करता हैं .
योगासन करते समय नीची बताई सावधानी बरते -
योगासन करते वक्त पेट को खाली रखे .
योगासन के दौरान आप नियमित रूप से सांस लेते रहे . यदि आपकी सांस तेज़ चलेगी तो योग का पूरा लाभ नहीं मिलेगा .
योगासन के लिए ढीले और आरामदे कपडे पहने , आपके कपडे आपके शरीर को किसी तरह जकड़ने नहीं चाहिए . योग के दौरान आपके शरीर के अंगो को आसानी से मूवमेंट होना चाहिए .
योग का लाभ एक दिन आसन करने से नहीं आएगा , आप जो भी योगासन करते हो उसे लम्बे समय तक जारी रखे . कई सालो के अनवरत योगासन से ही आपके शरीर को योग का सही लाभ से व्यायाम करें हजारो सालों से विकिसित हो रहे योग का लाभ आज पुरे विश्व ने पहचान लिया . जहां एक ओर शारीरिक विकास के लिए व्यायाम ज़रूरी हैं , अंदरूनी अंगों के सही सही कार्य सञ्चालन में योगासनों का बहुत ही योगदान हैं अगर आप अन्दर से स्वास्थ्य रहना चाहते हैं तो योग करे .
सुबह उठकर करे सभी योगासन - सूर्योदय का समय योगासन के लिए सर्वोत्तम हैं सुबह सुबह योगासन करने से शरीर को दिन भर चलने की उर्जा मिलती हैं . हमारे शरीर में हो रहे सभी अंदरूनी क्रियाओ के सफल सञ्चालन में योगासन का बहुत योगदान होता हैं . आज जब सारा विश्व योग के महत्त्व को समझता है और उसका लाभ ले रहा हैं , हमारे देश में ही उसको मानने वालों की कमी हैं . आप अगर शतायु होना चाहते हैं योग को अपने दिनचर्या का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा बना ले .
सूर्य नमस्कार से करे शुरुआत - सूर्यनमस्कार १२ तरह के योगासनों का समूह हैं . इसे रोज़ सुबह करे .
साथ में करे ये योगासन -
अनुलोम विलोम
कपाल भाती
मयूरासन
सर्वांगासन
हलासन
धनुरासन
नौकासन
और सबसे महत्वपूर्ण हैं - प्राणायाम . प्राणायाम प्राण वायु का योग हैं . आप पुरे निष्ठां से प्रतिदिन प्राणायाम करे . ऐसा माना जाता हैं कि प्राणायाम से आदमी दीर्घायु होता हैं और जो भी सौ साल तक जीता हैं वो नियमित रूप से प्राणायाम ज़रूर करता हैं .
योगासन करते समय नीची बताई सावधानी बरते -
योगासन करते वक्त पेट को खाली रखे .
योगासन के दौरान आप नियमित रूप से सांस लेते रहे . यदि आपकी सांस तेज़ चलेगी तो योग का पूरा लाभ नहीं मिलेगा .
योगासन के लिए ढीले और आरामदे कपडे पहने , आपके कपडे आपके शरीर को किसी तरह जकड़ने नहीं चाहिए . योग के दौरान आपके शरीर के अंगो को आसानी से मूवमेंट होना चाहिए .
योग का लाभ एक दिन आसन करने से नहीं आएगा , आप जो भी योगासन करते हो उसे लम्बे समय तक जारी रखे . कई सालो के अनवरत योगासन से ही आपके शरीर को योग का सही लाभ मिलेगा .
कुछ आसन आपके लिए कठिन हो सकते हैं . अपने क्षमता से बाहर का आसन करने की कोशिश करे पर बहुत ज्यादा जोर ना दे . कही ऐसा न हो की लेने के देने पड़ जाए .
किसी दुसरे से तुलना न करे , हर आदमी की अपनी शरीर बनावट होती हैं और कितने दिनों का अभ्यास है ये भी मायने रखता हैं . आप धीरे धीरे प्रयास करे और जो हो सकता हैं उतना ही योग करे .
योगासन के तुरंत बाद पानी नहीं पिए . ये नुकसान देय हो सकता हैं .
कुछ बीमारियों में कुछ खास आसन की मनाही हैं , आप को अपने डॉक्टर से सलाह ले कर ही आसन करना चाहिए.
लम्बे समय तक रोज़ योगासन करने से ही योगासन का सही फल मिलता हैं . आप खुद को अपने उम्र से जवान और फुर्तीला रख सकते हैं . योग से नियम संयम भी जागृत होता हैं . नियमित रूप से योगासन करने वाला व्यक्ति सद्चरित , मृदुभाषी , समय का पाबंद , मददगार और विनम्र होता हैं , उसमे साहस , धैर्य, शीलता और निडरता आती हैं .
सुबह उठकर करे सभी योगासन - सूर्योदय का समय योगासन के लिए सर्वोत्तम हैं सुबह सुबह योगासन करने से शरीर को दिन भर चलने की उर्जा मिलती हैं . हमारे शरीर में हो रहे सभी अंदरूनी क्रियाओ के सफल सञ्चालन में योगासन का बहुत योगदान होता हैं . आज जब सारा विश्व योग के महत्त्व को समझता है और उसका लाभ ले रहा हैं , हमारे देश में ही उसको मानने वालों की कमी हैं . आप अगर शतायु होना चाहते हैं योग को अपने दिनचर्या का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा बना ले .
सूर्य नमस्कार से करे शुरुआत - सूर्यनमस्कार १२ तरह के योगासनों का समूह हैं . इसे रोज़ सुबह करे .
साथ में करे ये योगासन -
अनुलोम विलोम
कपाल भाती
मयूरासन
सर्वांगासन
हलासन
धनुरासन
नौकासन
और सबसे महत्वपूर्ण हैं - प्राणायाम . प्राणायाम प्राण वायु का योग हैं . आप पुरे निष्ठां से प्रतिदिन प्राणायाम करे . ऐसा माना जाता हैंकी प्राणायाम से आदमी दीर्घायु होता हैं और जो भी सौ साल तक जीता हैं वो नियमित रूप से प्राणायाम ज़रूर करता हैं .
योगासन करते समय नीची बताई सावधानी बरते -
योगासन करते वक्त पेट को खाली रखे .
योगासन के दौरान आप नियमित रूप से सांस लेते रहे . यदि आपकी सांस तेज़ चलेगी तो योग का पूरा लाभ नहीं मिलेगा .
योगासन के लिए ढीले और आरामदे कपडे पहने , आपके कपडे आपके शरीर को किसी तरह जकड़ने नहीं चाहिए . योग के दौरान आपके शरीर के अंगो को आसानी से मूवमेंट होना चाहिए .
योग का लाभ एक दिन आसन करने से नहीं आएगा , आप जो भी योगासन करते हो उसे लम्बे समय तक जारी रखे . कई सालो के अनवरत योगासन से ही आपके शरीर को योग का सही लाभ से व्यायाम करें हजारो सालों से विकिसित हो रहे योग का लाभ आज पुरे विश्व ने पहचान लिया . जहां एक ओर शारीरिक विकास के लिए व्यायाम ज़रूरी हैं , अंदरूनी अंगों के सही सही कार्य सञ्चालन में योगासनों का बहुत ही योगदान हैं अगर आप अन्दर से स्वास्थ्य रहना चाहते हैं तो योग करे .
सुबह उठकर करे सभी योगासन - सूर्योदय का समय योगासन के लिए सर्वोत्तम हैं सुबह सुबह योगासन करने से शरीर को दिन भर चलने की उर्जा मिलती हैं . हमारे शरीर में हो रहे सभी अंदरूनी क्रियाओ के सफल सञ्चालन में योगासन का बहुत योगदान होता हैं . आज जब सारा विश्व योग के महत्त्व को समझता है और उसका लाभ ले रहा हैं , हमारे देश में ही उसको मानने वालों की कमी हैं . आप अगर शतायु होना चाहते हैं योग को अपने दिनचर्या का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा बना ले .
सूर्य नमस्कार से करे शुरुआत - सूर्यनमस्कार १२ तरह के योगासनों का समूह हैं . इसे रोज़ सुबह करे .
साथ में करे ये योगासन -
अनुलोम विलोम
कपाल भाती
मयूरासन
सर्वांगासन
हलासन
धनुरासन
नौकासन
और सबसे महत्वपूर्ण हैं - प्राणायाम . प्राणायाम प्राण वायु का योग हैं . आप पुरे निष्ठां से प्रतिदिन प्राणायाम करे . ऐसा माना जाता हैं कि प्राणायाम से आदमी दीर्घायु होता हैं और जो भी सौ साल तक जीता हैं वो नियमित रूप से प्राणायाम ज़रूर करता हैं .
योगासन करते समय नीची बताई सावधानी बरते -
योगासन करते वक्त पेट को खाली रखे .
योगासन के दौरान आप नियमित रूप से सांस लेते रहे . यदि आपकी सांस तेज़ चलेगी तो योग का पूरा लाभ नहीं मिलेगा .
योगासन के लिए ढीले और आरामदे कपडे पहने , आपके कपडे आपके शरीर को किसी तरह जकड़ने नहीं चाहिए . योग के दौरान आपके शरीर के अंगो को आसानी से मूवमेंट होना चाहिए .
योग का लाभ एक दिन आसन करने से नहीं आएगा , आप जो भी योगासन करते हो उसे लम्बे समय तक जारी रखे . कई सालो के अनवरत योगासन से ही आपके शरीर को योग का सही लाभ मिलेगा .
कुछ आसन आपके लिए कठिन हो सकते हैं . अपने क्षमता से बाहर का आसन करने की कोशिश करे पर बहुत ज्यादा जोर ना दे . कही ऐसा न हो की लेने के देने पड़ जाए .
किसी दुसरे से तुलना न करे , हर आदमी की अपनी शरीर बनावट होती हैं और कितने दिनों का अभ्यास है ये भी मायने रखता हैं . आप धीरे धीरे प्रयास करे और जो हो सकता हैं उतना ही योग करे .
योगासन के तुरंत बाद पानी नहीं पिए . ये नुकसान देय हो सकता हैं .
कुछ बीमारियों में कुछ खास आसन की मनाही हैं , आप को अपने डॉक्टर से सलाह ले कर ही आसन करना चाहिए.
लम्बे समय तक रोज़ योगासन करने से ही योगासन का सही फल मिलता हैं . आप खुद को अपने उम्र से जवान और फुर्तीला रख सकते हैं . योग से नियम संयम भी जागृत होता हैं . नियमित रूप से योगासन करने वाला व्यक्ति सद्चरित , मृदुभाषी , समय का पाबंद , मददगार और विनम्र होता हैं , उसमे साहस , धैर्य, शीलता और निडरता आती हैं .
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Really Yoga is very beneficial for mental and physical resilience
जवाब देंहटाएंVery good
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